СВОБОДА ДЛЯ СПИНЫ: ОТКРЫВАЕМ ЗАПАСЫ ЭНЕРГИИ, СПРЯТАННЫЕ В ПОЯСНИЦЕ
Встать прямо, слегка расставив ноги, соединив колени и закрыв глаза. положить руки ладонями вниз на поясницу по обе стороны от позвоночника. Спокойно подержать там ладони и, глубоко дыша, "посылать" воздух в спину, с каждым разом все более ощущая, как уменьшается напряжение .
Крепко сжав руки в кулаки, начать сильно, быстро и ритмично постукивать кулаками по пояснице. Следить за тем, чтобы удары не приходились на позвоночник .
Продолжая постукивать, начать продвижение от середины поясницы к бедрам. Сильно и энергично постучать по всей поверхности ягодиц (см. фото), следя за тем, чтобы мышцы ягодиц не напрягались, а запястья двигались свободно. Дыхание ровное.
Продолжая постукивать, вернуться к средней части поясницы, а затем подняться как можно выше, к плечам, простучав спину по обе стороны позвоночника.
Проработать спину, двигаясь вверх вниз (3 раза), а затем дважды повторить всю последовательность действий начиная с п. 2.
"Массаж. Уникальные лечебные приемы", Александрович Б.
Читайте также:
УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ ПОЯСНИЦЫ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_24375
РАССЛАБЛЯЕМ ПОЯСНИЦУ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_23607
3 СПОСОБА РАЗГРУЗИТЬ ПОЯСНИЦУ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_19085
СНЯТИЕ УСТАЛОСТИ ПОЯСНИЦЫ : https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_18978
ПРОСТУКИВАНИЕ КРЕСТЦА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_18120
САМОМАССАЖ: ПОЯСНИЧНАЯ ОБЛАСТЬ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_3054
ГИГИЕНИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ: ОБЛАСТЬ ПОЯСНИЦЫ И ЖИВОТ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_3355
САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ И ЯГОДИЦ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9057
САМОМАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ПОЛОТЕНЦА ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_20687
--------------------------------------—
МАССАЖНАЯ ТЕРАПИЯ ПОКАЗАЛА ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В СНЯТИИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ, НЕЖЕЛИ ЛЕКАРСТВА И УПРАЖНЕНИЯ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9442
МАССАЖ ПОЯСНИЦЫ : https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_16095
МАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ : https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10034
МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА: МАССАЖ НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ И ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_11591
МАССАЖ ДЛЯ СНЯТИЯ АСТЕНИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ И УТОМЛЕНИЯ: МАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_25075
---------------------------------—
РАСТЯЖКА ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕННОСТИ В ПОЯСНИЦЕ: https://vk.com/massage_ru/w=wall-23903469_2136
РАСТЯЖКА СПИНЫ: ПЕРЕКАТЫ: http://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5770
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ (ЛЁЖА):
Часть I: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4156
Часть II: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4164
Часть III: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4186
Часть IV: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4224
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ НА КОРТОЧКАХ: https://vk.com/massage_ru/w=wall-23903469_1941
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА, НИЖНЕЙ ЧАСТИ ПОЯСНИЦЫ И ТАЗОВОГО ПОЯСА НА БОЛЬШОМ ВАЛИКЕ ИЛИ ПОЛУМЯЧЕ : https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_14990
УПРАЖНЕНИЯ ПИРМ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛЕВОГО СИНДРОМА В ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_22173
----------------------------------—
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5185
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ПОЯСНИЦЫ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5895
УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ И УКРЕПЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_7635
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА : https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_14194
КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ПОЯСНИЧНОМ ЛОРДОЗЕ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_11808
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_4861
УПРАЖНЕНИЯ НА ГРЯДКАХ - ПОЯСНИЦА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6129
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ХОДЬБА НАЗАД ПРИ ЛЮМБАГО: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5128
--------------------------------
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ МОБИЛИЗАЦИЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА И ТАЗА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_8734
УПРАЖНЕНИЕ «ТАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ»: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_19443
4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ПЕРЕДНЕГО НАКЛОНА ТАЗА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_15686
МАССАЖ МЫШЦ И КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_11628
УПРАЖНЕНИЯ, МАССИРУЮЩИЕ ПОЯСНИЦУ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6437
ЗИМНИЙ МАССАЖ, УКРЕПЛЯЮЩИЙ ПОЧКИ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_8190
ПРОСТУКИВАНИЕ ПОЧЕК/НАДПОЧЕЧНИКОВ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_16150
МЕТОДИКИ ПОСТУКИВАНИЯ: ЛЁГКИЕ, ПОЧКИ, ДИАФРАГМА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5427
СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С ПОЧЕК: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_8335
#massageru_metody@massage_ru
https://massage.ru/kinds/sam.htm
